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  • 「第四高」年輕化!少吃高普林食物就能防痛風?

    【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】您或許知道「三高疾病」意指高血壓、高血脂和高血糖,但是否也聽過「第四高」呢?「第四高」就是高尿酸,而高尿酸與痛風有密不可分的關係,因發作時痛疾如風而被稱為「痛風」。近年國人痛風發病年齡有年輕化的趨勢,其中不乏10幾歲的國中生,許多患者認為預防痛風的最好方法是少吃高普林食物,但這樣就夠了嗎?且聽營養師的專業分析。

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    血中尿酸飆太高≠尿酸生成爆量

    痛風是一種普林(purine)代謝異常的疾病,醫學上稱為高尿酸血症。新營養食代團隊營養師陳琳臻各家銀行信貸比較-各家銀行信貸比較解釋,一般來說,普林在體內代謝成尿酸後,尿酸會隨尿液排出體外,但當血中的尿酸檢測值升高,男性大於7.0 mg/dL,女性大於6.0 mg/dL,就代表體內的尿酸代謝失調了。雖然血中尿酸濃度高不代表一定會罹患痛風,但高血尿酸一定會增加痛風發作的機率,且還可能導致腎功能損傷和腎結石等。

    痛風是一種普林(purine)代謝異常的疾病,醫學上稱為高尿酸血症。

    為什麼會有血中尿酸飆高的情況呢?大致有以下3種情況:

    情況1:過多普林代謝成尿酸,尿酸的生成遠遠大於它從尿中排出的速度。

    情況2:尿酸的生成量是正常的,但尿酸無法正常的小額借款利率排出身體,累積在體內。

    情況3:尿酸的生成量太大,尿酸的排出又不正常,更使血中尿酸值飆高。花蓮小額借款

    目前臨床發現光是第2種情況患者就占8成比例,這些患者不是因為尿酸生成量過高,而是身體無法將尿酸排出所導致。當身體無法正常排除尿酸,日積月累就容易造成尿酸結晶生成、沈澱,進而在關節處引起急性發炎,導致痛風。

    陳琳臻營養師。(圖片提供/新營養食代團隊)

    勞工貸款申請2017尿酸排除卡卡!揪出5大可能原因

    至於什麼原因阻礙了尿酸的排出?陳首次購屋優惠房貸琳臻營養師分析,主要有先天體質、腎功能低下、過度飲酒、肥胖和尿酸突然大量生成等5大可能。

    1.先天性體質:身體對尿酸的代謝本來就不佳,因此有痛風家族史的人,更應該定期監控自己的血尿酸,並注意自己的飲食及生活習慣。

    2.腎功能低下:腎臟疾病或其他疾病導致的腎功能低下,會使腎臟排出尿酸的效率降低。

    3.過度飲酒:酒精會抑制腎臟排出尿酸,減低尿酸排出,導致尿酸累積。

    4.肥胖:會使尿酸生成增加,同時使尿酸的排泄量減少。

    5.突然大量的尿酸生成:過度運動會大量且迅速分解體內ATP(三磷酸腺苷),增加體內「內生性普林」,使尿酸大量生成,超過腎臟排出負荷。ATP是身體細胞利用的能量來源,在身體正常消耗ATP的情況下,並不會使普林大量生成,但若是在迅速且大量利用ATP,便會使普林被分解出來。

    不讓痛風一再復發,維持低普林飲食就行了?

    對於高尿酸血症的風險族群和已經罹患痛風的患者,醫護人員常常叮嚀「少吃高普林食物」,例如:紅肉、海鮮、動物內臟、乾豆、發芽菜類、酒精、濃湯和火鍋等,但只要戒除這些高普林食物就能安心了嗎?還是先瞭解形成尿酸的關鍵物質「普林」從何而來吧!

    「第四高」年輕化!少吃高普林食物就能防痛風?

    陳琳臻營養師表示,「普林」是一種存在於各種細胞中的物質,它在體內代謝的最終產物就是尿酸。而會進到人體代謝循環中的普林有3大來源,其中飲食來源僅占1/3,其餘屬於身體內生的,因此飲食只能幫助減少部分尿酸的生成。若是有痛風病史的患者,只靠飲食控制是無法將尿酸正常代謝的,建議還要遵循醫師青年安心成家購屋優惠貸款建議處方,以藥物來協助抑制身體內生性普林代謝成尿酸,或是加速尿酸排出,進而減少復發機率。

    斗六青年創業貸款條件雖然飲食來源的普林僅占了1/3,但痛風患者平時仍應避免大量攝取高普林食物。宜蘭證件借款

    【循環系統裡的3大普林來源】

    1.飲食:飲食來源的普林僅占了1/3,但建議痛風患者仍須減少攝取含高普林的食物,像是動物的內臟、紅肉、海鮮等,儘量採行低普林飲食原則。

    2.身體組織、細胞壞死後,身體自行代謝所產生。普林是核酸(DNA、RNA)的重要組成,當身體汰換舊細胞、新陳代謝時,被汰換、更新的細胞組織會進入到身體的循環中,代謝成普林。

    3.在身體迅速且大量利用ATP產能時:例如運動會大量消耗ATP,促使普林被分解而出。

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    白天睏晚上失眠,小心血糖飆!90秒助眠操屏東支票貼現防糖尿病


    【早安健康/張維庭編譯】好不容易結束忙碌又疲憊的一天,躺到床上,意識卻變得清晰無比,睜著眼睛完全沒睡意?一邊看著時鐘指針推移,一邊擔心著隔天還要上班,心情越來越緊張,結果更加睡不著,就這樣迷迷糊糊到了天亮,拖著疲憊的身體開始新的一天......長期的睡眠不足,不僅會造成全身痠痛、免疫力變差,日本研究指出,還會讓糖尿病風險增加!透過簡單的助眠體操,不吃藥打造良好的睡眠品質!



    睡不好血糖值易上升糖尿病風險增兩倍

    日本大阪市立大學研究所醫學研究科.代謝內分泌異常內科學第二內科教授稻葉雅章指出,陷入熟睡時,大腦的腦波會呈現三角波,讓血糖值下降。而相反的,如果三角波的時間不長,就會讓血糖值上升,而在血糖上升之後,交感神經活躍,繼續三角波短少的狀態,難以入睡,產生壓力荷爾蒙讓血糖值上升,陷入負面的循環。

    而研究發現,有睡眠障礙的患者,糖尿病的發病率是一般人的兩倍,而且有許多糖尿病患者,都沒有自覺自己的睡眠品質不好。可透過白天的精神狀態來判斷。

    《睡眠品質檢測》

    請記錄一星期白天時的嗜睡感。

    1.頻繁的午睡超過一個小時。

    2.時常產生會影響工作的強烈睡意。

    3.假日睡到自然醒時,比平常的睡眠時間超過了3個小時。

    如果持續這種情形,就有很大的可能性是睡眠不足。尤其睡眠是無法金門借款儲存的,因此比起假日多睡一點,更重要的是調整平日的睡眠

    長期睡眠不足加速老化提高死亡率

    《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜?哈芬登也指出,睡眠不足不僅會造成免疫力下降、變胖,死亡率提高,還會讓人加速老化。英國一項針對30名女性進行的睡眠實驗,攝影分析了睡眠8小時的肌膚以及只睡6小時的肌膚,結果發現了只要連續只睡6小時五天,皺紋就會增加45%、斑點增加13%,紅疹增加8%。

    睡眠不足竟如此澎湖機車免留車可怕!下一頁教您簡單助眠體操怎麼做




    而想要改善睡眠品質,讓身體的緊繃放鬆,釋放身心的緊張感,對於睡眠品質來說十分重要。透過助眠的肌肉鬆弛法,也有助於讓自律神經的交感神經切換到副交感神經。

    《助眠體操這樣做》

    STEP1.輕輕閉著眼睛,坐在椅子上,雙手握拳,上臂用力夾著腋下。



    STEP2.將肩膀抬起,兩邊肩胛骨靠近,腳也往上抬。(請留意椅腳是否穩固)身體融資借款使用6~7成的力氣,維持5秒鐘。

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    STEP3.接著一口氣放鬆力氣。用20~30秒的時間,感受肌肉慢慢放鬆。反覆2~3次。





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    無業小白貸款貿協董座黃志芳: 台灣名品展 今年不樂彰化房貸

    工商時報【整合負債銀行有那些張佩芬╱台北報導】

    外貿協會董事長黃志芳指出,因為大環境因素,今年在大陸的台灣名品展不太樂觀,南京場仍在努力中;另今年將有14個參展團參加大陸廣州春交會、文博展、南亞博覽會等,5場台灣精品推廣活動,還有食品通路、獎勵旅遊等共40多項活動。

    貿協高階指出,今年台灣名銀行私人貸款品博覽會估計只剩南京一場,廣州場已經確定無法舉辦。貿協轉闢其他管道,前日剛敲定今年40多場對大陸的促銷,包括即將舉辦的自行車展,將對大陸相關公協會與個別業者辦理現場直播。

    黃志芳昨(16)晚在台北國際會議中心舉辦「2017外貿協會迎春酒會」,來自60個國家的駐台大使、經貿機構及國內外重要工商團體200餘人與會。酒會主題「邁進」,黃志芳強調將以「航海王」的精神,帶領貿協攜手各界,共同開拓新商機。

    黃志芳致詞指出,貿協2016年成功辦理超過600個海內外貿易推廣活動、近40個國際專業展,包括享譽國際的「COMPUTEX台北國際電腦展」、「台北國際自行車展」等,共計吸引將近9萬觀展人潮再創高峰。他期待貿協擔任台灣廠商深入世界各地的「舵手」,讓台灣產業在國際發光發熱。

    經濟部長李世光強調貿易是台灣的經濟命脈,貿協作為連結台灣與世界的橋樑之一,與經濟部及貿易局齊心協力,成果豐碩。他表示,2017年台灣整體經濟狀況樂觀,政府將持續投入資源於科技與創新,鞏固台灣作為供應鏈龍頭、友善投資環境的地位。

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